ตารางกระโดดเชือกลดน้ำหนักกระชับทุกส่วน สำหรับมือใหม่

• บางคนยังไม่รู้เกี่ยวกับการกระโดดเชือกว่า การกระโดดเชือกนั้น เผาผลาญแคลอรี่ได้ไม่ต่างจากการวิ่งจ้อกกิ้ง แถมยังกระชับสัดส่วนได้ดีและประหยัดเวลาได้มากกว่าอีกทั้งใช้พื้นที่ค่อยข้างเล็ก ที่สำคัญในขณะที่เรากระโดดเชือกนั้น ร่างกายจะบังคับให้เรายืดตัว ยืดกล้ามเนื้อ ส่งผลให้ส่วนสูงเพิ่มมาอีกประมาณ 2 นิ้ว และยังฝึกสมาธิไปในตัว
  
  

• หลายๆคนยังไม่รู้ว่าการกระโดดเชือกทีถูกวิธีนั้นควรที่จะลงน้ำหนักตัวด้วยปลายเท้าส่วนจมูกเท้า ส้นเท้าต้องไม่แตะพื้นเลยเวลากระโดดเชือก โดยเปิดส้นเท้า และงอเข่าด้วยเล็กน้อย เพื่อช่วยลดแรงกระแทก ซึ่งจะช่วยไม่ทำให้เข่าเสื่อมเร็ว และควรเลือกความยาวเชือกกระโดดให้เหมาะกับส่วนสูง และกระโดดเชือกให้สูงจากพื้นไม่เกิน 1-2 นิ้ว

• การที่เราจะกระโดดเชือกติดต่อกัน 1 ชั่วโมงอาจจะยากไปสำหรับมือใหม่หัดกระโดดเชือก อย่าเพิ่งท้อไปเพราะ เราได้สรุปเป็นตารางการกระโดดเชือกง่าย ๆ ที่ทำตามกันได้ไม่ยากมาให้สำหรับมือใหม่โดยเฉพาะสำหรับการฝึกให้กล้ามเนื้อไปทีละขั้น เพราะการมีพื้นฐานกระโดดเชือกที่ดีจะทำให้การออกกำลังกายมีประสิทธิภาพมากที่สุดมาดูกันเลย
  
  

เป็นอย่างไรกันบ้างครับ หวังว่าจะเป็นประโยชน์สำหรับมือใหม่หัดกระโดดเชือก หากเพื่อนๆไปลองฝึก ได้ผลลัพธ์อย่างไร มาแชร์กันได้ใต้คอมเม้น หรือเพื่อนๆคนไหนมีเทคนิคการกระโดดเชือกดีๆมาแชร์กันได้นะครับ ฝากติดตามบทความอื่นๆด้วยนะครับ สุดท้ายนี้หากถูกใจบทความนี้ ฝากเป็นกำลังใจกดไลค์กดแชร์ให้ด้วยนะครับ