5 เทคนิคการกระโดดเชือกและเลือกเชือกกระโดดที่มือใหม่ต้องรู้!!

• คอนเทนต์วันนี้เอาใจสาวกเชือกกระโดด แอดมินได้รวบรวมเทคนิคการกระโดดเชือกและการเลือกเชือกกระโดด มาไว้ในคอนเทนต์นี้เรีอยบร้อย เหมาะสำหรับมือใหม่ที่กำลังมองหาเชือกกระโดดที่เหมาะสมกับตัวเองอีกทั้งต้องการกระโดดเชือกอย่างถูกวิธี เพราะว่าการมีพื้นฐานกระโดดเชือกที่ดีจะทำให้การออกกำลังกายมีประสิทธิภาพมากที่สุด

• ซึ่งในคอนเทนต์นี้จะเริ่มแนะนำเทคนิคเชือกกระโดด ตั้งแต่วิธีการเลือกเชือกกระโดดที่ถูกต้อง, พื้นฐานการกระโดดเชือก, เริ่มต้นการกระโดดเชือกให้ถูกต้อง, ท่ากระโดดเชือกที่ถูกวิธี, วิธีฝึกฝนใช้เชือกกระโดดให้ชำนาญ เนื้อหาจัดเต็มเข้าใจง่ายสามารถนำเทคนิคเชือกกระโดดนี้ไปใช้ออกกำลังกายได้จิง ลองมาชมกันเลยนะครับ

1. วิธีเลือกเชือกกระโดด

การเลือกเชือกกระโดดเหมือนเป็นเรื่องง่ายๆ ที่ไม่สำคัญ แต่ความจิง คนจำนวนไม่น้อยที่ใช้เชือกกระโดดที่ไม่ได้มาตรฐาน เชือกกระโดดที่ดีไม่จำเป็นต้องมีราคาแพง ขอแค่ให้เชือกหมุนภายในแกรนด้ามจับลื่น ไม่หมุนติดขัดเวลากระโดดเชือก จะทำให้กระโดดเชือกเสียจังหวะและติดเท้าบ่อย ดังนั้นการเลือกเชือกกระโดดจึงเป็นสิ่งที่สำคัญ

2.พื้นที่เหมาะสำหรับกระโดดเชือก

จะกระโดดเชือกบนพื้นแบบไหนดี? บางครั้งการกระโดดเชือกติดบ่อยๆ เป็นผลมาจากพื้นผิวที่ใช้กระโดดเชือก พื้นแต่ละชนิดมีคุณสมบัติแตกต่างกัน ถ้าสามารถเลือกได้ แนะนำพื้นไม้ปาเก้ เป็นพื้นที่เหมาะกับการกระโดดเชือกที่สุด พื้นที่กระโดดเชือกที่ดีรองลงมา ต้องเป็นพื้นผิวที่เรียบลื่น ไม่ขรุระ

3.เริ่มต้นกระโดดเชือกให้ถูกวิธี

ทุกคนอยากกระโดดเชือกให้คล่องแคล่ว ทักษะพื้นฐานที่สำคัญที่สุดคือ การกระโดดเชือกแบบ ซิงเกิลเบาซ์ เพราะทุกๆท่ากระโดดเชือกเริ่มต้นจากท่าซิงเกิลเบาซ์ ท่ากระโดดเชือกซิงเกิลเบาซ์ที่ถูกต้อง จะกระโดดเชือกสูงจากพื้นแค่ 1/4-1/2 นิ้วเท่านั้น และลงพื้นด้วยจมูกเท้า ข้อศอกแนบใกล้ๆลำตัว และหมุนเชือกเป็นหลักไม่ใช่หมุนท่อนแขน ควรจะใช้เวลาค่อยๆฝึก แต่มันจะเป็นประโยชน์อย่างมากในท้ายที่สุด

4.ท่ากระโดดเชือกที่ถูกต้อง

ข้อผิดพลาดหลักๆ ของการกระโดดเชือก คือ ตำแหน่งการลงน้ำหนักเท้าไม่ถูกต้อง วิธีที่ถูก ต้องลงน้ำหนัก ด้วยจมูกเท้า ขณะที่กระโดดเชือก ส้นเท้าจะไม่สัมผัสพื้น หลีกเลี่ยงการลงน้ำหนักเต็มฝ่าเท้า ซึ่งไม่เป็นผลดีต่อเข่า ทำให้เข่าเสื่อมเร็ว และเวลากระโดดเชือกอย่าเกร็งตัวหรือข้อเข่า

5.ฝึกซ้อมให้เกิดความชำนาญ

ให้เน้นไปที่ลักษณะการเคลื่อนไหวของร่างกายที่ถูกต้อง ผ่านไประยะเวลาหนึ่ง ร่างกายจะจดจำลักษณะการเคลื่อนไหวนั้น จนสามารถทำได้อย่างชำนาญ แต่ท่ากระโดดผิดวิธีตั้งแต่แรก ยิ่งฝึกนานเท่าไหรจะไม่สามารถรู้ทักษะของท่ากระโดดเชือกได้อย่างถูกวิธี ให้ลดความเร็วลง ฝึกอย่างช้าๆ เมื่อจับจังหวะได้จึงค่อย เพิ่มความเร็ว

เป็นอย่างไรกันบ้างครับสำหรับ 5 เทคนิคกระโดดเชือก หวังว่าจะเป็นประโยชน์สำหรับมือใหม่หัดกระโดดเชือก หากเพื่อนๆนำเทคนิคทั้ง 5 นี้ ไปลองฝึก ได้ผลลัพธ์อย่างไร มาแชร์กันได้ใต้คอมเม้น หรือเพื่อนๆคนไหนมีเทคนิคการกระโดดเชือกดีๆมาแชร์กันได้นะครับ ฝากติดตามบทความอื่นๆด้วยนะครับ สุดท้ายนี้หากถูกใจบทความนี้ ฝากเป็นกำลังใจกดไลค์กดแชร์ให้ด้วยนะครับ